10 Healthy Habits Health Tips in Hindi

दोस्तों आज की यह पोस्ट स्वस्थ के बारे में है आज हम इस पोस्ट में जानेगे स्वस्थ  रहने की 10 अच्छी आदते (10 Healthy Habits Health Tips in Hindi) मतलब की इन  10 आदतों को अपने जीवन में जोडकर या यू कहे के इन दस आदतों को अपने जीवन में आपना कर हम स्वस्थ जीवन जी सकते है दोस्तों आज में कुछ 10 सिंपल आदतों के बारे में बताऊंगा जिनको आप अपनी दिनचर्या से जोडकर स्वस्थ और सुखी रह सकते है तो चलिए देखते है की वो 10 healthy Tips क्या है जिनकी मदत से आप स्वस्थ रह सकते है ( Health Tips in Hindi ) 

स्वस्थ  रहने की 10 अच्छी आदते (10 Healthy Habits in Hindi Health Tips in Hindi)

10 स्वस्थ रहने की आदते है 10 Healthy Habits in Hindi :-

इन दस आदतों को आप अपनी रोज की जिन्दगी में करने का प्रयास करे तो आप देखेंगे की इन 10 आदतों की वजह से आपका स्वस्थ अच्छा होगा और आप अपने आप को पहले से ज्यादा उत्साहित और आत्मविश्वास से भरे हुए पायेंगे

  • 0 घंटे टेलीविज़न
  • 1 घंटे व्यायाम
  • 2 लीटर पानी
  • 3 कप गरम ग्रीन चाय
  • 4 छोटे मानसिक आराम
  • 5 समय कम मात्रा भोजन
  • 6 AM  सुबह जागरण
  • 7 मिनट हंसी
  • 8 घंटे की नींद
  • 9 PM दिन का अंत , सो जाए
  • 10 कृतज्ञता की प्रार्थना ( क्षमा प्रार्थना )
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स्वस्थ  रहने की 10 अच्छी आदते विस्तार से समझे 10 Healthy Habits Health Tips in Hindi

अब हम 10 आदतों को थोडा एक एक कर के समझते है (10 Healthy Habits in Hindi Health Tips in Hindi )

0 घंटे टेलीविज़न (0 Hours 0f Television) :

सबसे पहली हेल्थ टिप्स ( health tips) है  की 0 घंटे टेलीविज़न , दोस्तों हमे  TV को नहीं देखने चाहिए या यू कहे की हमे TV को बिलकुल न के बराबर देखना चाहिए कुकी TV को ज्यादा देखने से हमारा समय काफी ज्यादा बर्बाद होता है और टीवी के आगे घंटो बैठे रहने और आँखों और स्वस्थ पर इसका बुरा प्रभाव पड़ता है

कुछ ज्यादा ही टीवी देखने से कुछ लोग अपना मानसिक संतुलन भी खो देते है और आज कल के टीवी के प्रोग्राम जो हम देखते है उसमे इतना मार- पिट , खून - खराबा और गंदे चित्र आदि से भी काफी नुकशान होता है , मार पिट देख देख के लोगो की आंतरिक संवेदना और दुसरो के प्रति मनुष्यता ख़तम हो रही है इसलिए दोस्तों हमे टीवी को बिलकुल न के बराबर ही देखना चाहिए और अपने समय , शारीरिक स्वास्थ और मानशिक स्वास्थ की रक्षा करनी चाहिए

1 घंटे व्यायाम ( 1 Hours 0f Exercise ) :

दूसरी आदत है जिसको हम सभी को अपनाना चाहिए वो है 1 घंटे व्यायाम , हमे रोज 1 घंटे व्यायाम (योग) करना चाहिए इससे हमारे शरीर में खून का प्रवाह होता है शरीर हस्त पुस्त और फिट रहता है और चहरे पर एक चमक आ जाती है और आपमें आत्मविश्वास बढ़ता है, रोज व्यायाम करने से हमारा स्वस्थ भी ठीक रहता है

2 लीटर पानी ( 2 liters of water) :

तीसरी आदत है जिसको हमे स्वस्थ रहने के लिए अपनाना चाहिए वो है 2 लीटर पानी , हमे रोज कम से कम 2 लिटिर पानी पीना चाहिए वैसे से तो 4 लीटर पीना चाहिए लकिन 2 लीटर तो पीना ही चाहिए पानी पिने के कई फायदे है

पानी पीने आपकी स्किन स्मूथ और चहरे की जुर्रिया कम होती है , आँखे लाल नहीं होती , बाल मजबूत होते है और आपको वजन कम करने में भी मदत मिलती है , आपकी पेट की समस्या भी दूर होती है ऐसी बहुत सी परेशानी है जो पानी पिने से दूर होती है एक बहुत ही अच्छी लाइन है - जल ही जीवन है

3 कप गरम ग्रीन चाय (3 cups of the green tea):

हमे दिन भर में तीन कप ग्रीन चाय पीनी चाहिए इससे हमारा स्वस्थ आचा रहता है

4 छोटे मानशिक आराम (4 Short Mental Breaks) :

5 आदत है जिसे हमे अपनाना चाहिए वो है 4 छोटे मेंटल ब्रेअक्स , हमे दिन भर में चार बार मानसिक कामो से आराम लेना चाहिए उदाहण  के लिए : अगर आप लगातार ऑफिस में कंप्यूटर के आगे बैठ कर काम करते है तो आपको 4 बार थोड़ी देर अपने काम से आराम लेना चाहिए ताकि आप अपने आप को थका हुवा महसूस न करे और आप फिर से अपने कम् को पुरे मन से कर सके और अपने आप को स्वस्थ महसूस करे

5 छोटे भोजन (5 Small Meals) :

हमे दिन में 5 बार थोडा थोडा भोजन करना चाहिए ताकि हमें पेट की कोई परेसानी नहीं हो कु की आज कल हम सबकी लाइफ स्टाइल ऐसी है की हम बहुत कम ही शारीरिक मेहनत करते है तो यह जरुरी है की हम अपना भोजन एक बार में न करे कुकी अगर हम एक बार में ज्यादा खाना खायेंगे और बैठे रहेंगे तो हमारा पेट निकल जायेगा तथा हमे और भी कई बीमारिया घेर लेंगी

6 AM  सुबह जागरण (6 am Wake up Time ) :

सुबह 6 बजे उठना चाहिए और दोस्तों हो सके तो सूरज को उगता हुवा देखना चाहिए अगर आप सुबह जल्दी उठेंगे तो आप अपने आप को ज्यादा उर्जावां महसूस करेंगे और जल्दी उठ कर आप बहुत सारे सुबह के काम कर सकेंगे जैसे आप सुबह खुली हवा में टहलने जा सकते है या व्यायाम कर सकते है सुबह के समय में इन सब चीजो का ज्यादा लाभ होता है कुकी अगर आप दोपहर में टहलने जाये या व्यायाम करे तो उसका ज्यादा लाभ शायद आपको न लिए

सुबह उठने से आपका स्वास्थ ठीक रहता है और कहते है की सूर्योदय से पहले उठने से दिमाक बढ़ता है और जो पढाई करते है उनके लिए भी यह समय ठीक रहता है

7 मिनट हंसी ( 7 minutes of laughter ) :

हमे रोज कम से 7 मिनट खुलकर हसना चाहिए कुकी हसने से हमारा स्वस्थ आचा होता है

8 घंटे की नींद ( 8 Hours of Sleep )

हमे हर दिन कम से कम 8 घंटे सोना चाहिए कुकी अगर आप कम सोएंगे तो आपके स्वास्थ पर बुरा असर पड़ता है  कैंसर , डायबिटीज , हार्ट प्रॉब्लम और यहाँ तक की मौत का खतरा ही बढ़ जाता है

अगर आप कम सोएंगे तो आप अपना मानसिक संतुलन यानी की आप किसी भी चीज में फोकस  नहीं कर पायेंगे . आप फ्रेश नहीं देखेंगे और आपको हर टाइम नीद जैसा फील होगा और भी बहुत सी प्रॉब्लम है जो कम सोने से होती है इसलिए हमें कम से कम 8 घंटे सोना चाहिए ताकि हमारे शरीर को आराम मिले और वह अपना काम सही से कर सके

9 PM दिन का अंत , सो जाए ( 9 PM End of the Day , Go to Bed ) :

रात को 9 बजे के बाद कोई का ना और कोशिस करे आप जल्दी सो जाए में अपने कुछ दोस्तों को जानता हू जो रात के 3 बजे तक बिना वजह जगे रहते है इससे उनके स्वास्थ पर बहुत बुरा असर पड़ता है और अगर आप रात को देरी से सोएंगे तो सीधी बात है की आप सुबह जल्दी नहीं उठ पायेंगे और फिर आपका स्वस्थ ख़राब होने लगेगा इसलिए हमे रात में जल्दी सोने की आदत डालनी चाहिए

10 कृतज्ञता की प्रार्थना ( क्षमा प्रार्थना ) (10 prayers of Gratitude) :

हमे कृतज्ञता की प्रार्थना और भगवान् से चम याचना करनी चाहिए की जो भी पाप या बुरे काम हुए हो उसके लिए हमे क्षमा करे और हमें आगे बढ़ने  का सहस और ज्ञान दे ताकि हम अच्छे आम कर सके और स्वस्थ , सुखी जीवन बिता सके  और हमे भगवान् का धन्यवाद देना चाहिए की उन्होंने हमें यह मनुष्य तन दिया तो दोस्तों ये थी दस आदते जीनको आपनाकर आप स्वस्थ रह सकते है (10 Healthy Habits Health Tips in Hindi)

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1 comment

  1. Narayan swami 8 April, 2018 at 15:39 Reply

    स्वस्थ रहने के घरेलू नुस्खे और आयुर्वेदिक उपचार……?
    nuswami.com

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